キャバ嬢として目指したい！「美ボディ」になる方法まとめました

キャバ嬢が「美ボディ」になるためのカギは3つ

キャバ嬢としてランクアップするには、見た目を磨くことが重要です。

外見が磨かれた「美ボディなキャバ嬢」は、お客さんに指名されやすいだけでなく、お店を移籍するときに時給が上がる可能性が高いです。

しかし、「美ボディ」は、一朝一夕で手に入るものではありません。

常に美ボディなキャバ嬢を目指すためには、食事管理・運動・スキンケアなどに気を配り、美しさを磨いて高い水準の状態を保つことが必要なのです。

とは言え、キャバ嬢の生活リズムには、美容の大敵となる要素が多くあります。

• ほぼ毎日の大量の飲酒
• 昼夜逆転・寝不足
• プレッシャーやストレス
• 深夜の飲食

この記事では、これらの障害を乗り越え、キャバ嬢が美ボディを作る方法をまとめました。

美ボディキャバ嬢になるには食事から気をつけよう！

美ボディを目指す上で、最も重要なのが食事です。

断食や1日1食、「サラダしか食べない」というような過度な食事制限ではなく、バランスの良い栄養が取れる食事を意識する必要があります。

例え筋トレを頑張っても、必要な栄養が不足していれば筋肉が増えることはありません。また、女性らしいボディラインのためにはある程度の脂肪も不可欠です。

食事は高タンパク質で低カロリーを意識する

食事管理さえしっかりできれば、パーソナルジムで鍛えなくとも美ボディに近づくことは可能です。

ムダな体脂肪を減らしつつ、筋肉をつけるには「高タンパク・低カロリー」を意識しましょう！

「GI値」を意識した食事選び

タンパク質多めの食事をする上で、合わせて意識したいのが糖質です。

脂肪が蓄積されるのは、食事をして血糖値が上がった後、血糖値を下げるために分泌される「インスリン」が原因と言われています。インスリンの働きで、糖がエネルギーとして脂肪に変換されて、たくわえられるのです。

つまり、インスリンを出しすぎないことが、脂肪の蓄積を防ぐコツ。

血糖値の上がり方を数値に表したものを「GI値」と呼び、それぞれの食品によってGI値が異なることがわかっています。

無理に糖質を減らすのではなく、GI値を意識することで、ストレスを溜めずに体を引き締められます。

以下の表を参考に、高GI食品は、できる限り低GI食品に置き換えてみましょう。

また、基本的にGI値が低い食品は以下のとおりです。

• 豆類
• きのこ類
• ナッツ類
• ヨーグルトやチーズなどの乳製品

GI値を意識すれば、無理に好きなものをガマンする必要も少なくなります。

スキマ時間でも！美ボディのための運動も忘れずに！

美ボディには、運動も欠かせません。

食事管理で体脂肪が減らせても、脂肪を支える筋肉が少ないとたるんで見え、「体重の割に痩せて見えない」現象が起きます。

過度な有酸素運動は筋肉を減らしてしまうため、筋トレがおすすめです。

ただし、体脂肪が多い段階では有酸素運動が必要な場合もあるため、自分の筋肉量と体脂肪率のバランスや、ボディラインに応じて組み合わせましょう。

• 多めに歩くことを意識する
• エレベーターやエスカレーターを使わず階段で上がる
• 姿勢を正す（座り方や歩き方）
• ながらトレーニング（歯磨き中にスクワット、テレビ見ながらプランクなど）

筋肉量が増えると、何もしなくてもカロリーを消費する「基礎代謝」の量が高まり、太りにくく痩せやすい効果もあります。

ジムに行く時間の余裕やモチベーションがない…という方は、まずできることから始めて見てくださいね。

肌露出が多いキャバ嬢は「保湿」して美ボディを目指せ

ドレスを着用するため肌の露出が多いキャバ嬢は、1年を通して肌の保湿が必要です。

スキンケアの基本とも言える保湿をきちんとすることで、潤いがありきめ細やかな肌になり、若々しい印象を与えることができます。

また、保湿が行き届き水分と油分のバランスが取れていることで、ニキビの予防にもつながります。